내 몸을 알고,
꾸준한 변화를 시작해요.
복잡한 정보는 쉽게, 오늘 할 일은 분명하게.
헬린업에서 나에게 맞는 건강한 시작점을 찾아보세요.
무엇부터 시작할까요?
필요한 정보를 골라 바로 확인해보세요.
운동을 처음 시작한다면
01
무리하지 않는 전신 운동
기본 동작과 쉬운 변형부터 익히고, 자세가 흐트러지기 전에 멈춰요.
02
회복할 시간을 두기
처음에는 주 2회 정도, 운동 사이에 하루 이상 쉬는 구성으로 시작해요.
03
조금씩 꾸준히 늘리기
몸이 적응하면 걷기나 근력운동 시간을 천천히 더해보세요.
헬린업, 이렇게 이용해요
1
내 정보와 목표 입력
기본 정보와 평소 활동량, 원하는 목표를 선택해요.
2
하루 기준 확인
참고용 칼로리와 단백질·지방·탄수화물 목표를 확인해요.
3
식사에 적용해보기
식단 예시와 식품 정보를 보며 내 생활에 맞게 조절해요.